秋分的時(shí)節(jié)正是播種冬小麥的時(shí)節(jié)，因此有“秋分早，霜降遲，寒露種麥正當(dāng)時(shí)”的說(shuō)法。當(dāng)然，這是指黃河流域以南的地區(qū)，而在北方則要提前了一個(gè)節(jié)氣，應(yīng)是“白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)”
秋分漸涼注意保暖
及時(shí)添衣
秋分天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃容易受涼。慢性胃炎的人，無(wú)論白天還是夜晚，都應(yīng)該注意胃部保暖，及時(shí)增添衣服
秋季萬(wàn)物開始凋落，環(huán)境沒(méi)有生機(jī)，容易給人形成衰老、緩慢、壓抑的情緒。做好老人的思想建設(shè)工作，鼓勵(lì)老人充滿信心，保持愉悅的心理狀態(tài)
秋季注意養(yǎng)生
秋天多吃富含維生素的食物，可以緩解秋燥不適感，比如南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，梨能夠補(bǔ)充身體的水分和潤(rùn)肺止咳的功效。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注意對(duì)肺脾腎三臟的養(yǎng)護(hù)，茯苓能補(bǔ)脾去濕止瀉。芡實(shí)可防病延年。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神
秋分如何養(yǎng)生
防秋燥 補(bǔ)氣津
秋季燥邪傷人，易傷津液，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。如，蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲湯。
常補(bǔ)水，多喝粥。喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式。另外，多吃些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的養(yǎng)生粥，在補(bǔ)水的同時(shí)，還起到滋陰生津的效果。
推薦：梨子粥（生津潤(rùn)燥、清熱化痰）
方法：梨兩個(gè)，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。
推薦：桑葉雪梨甘蔗水
桑葉：味苦、甘、性寒。有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、平肝明目的功效，可用于風(fēng)熱感冒、溫病初起、肺熱咳嗽、目赤昏花等。
雪花梨：性甘寒、微酸，具有生津止渴、清心潤(rùn)肺、利便的功能，可用于傷津、煩渴、消渴癥、熱咳等。
甘蔗：味甘性寒，歸肺、脾、胃經(jīng)，有清熱生津、潤(rùn)燥和中、解毒的功效，可用于津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。
方法：將桑葉15克，甘蔗一節(jié)去皮切段，與雪梨一枚切塊，煮水15分鐘，待冷卻溫飲。
桑葉雪梨甘蔗水，味道甘甜，滋陰潤(rùn)肺，可以作為日常飲品。
注意：糖尿病病人不建議飲用。這僅僅是飲食上的防護(hù)，如果嚴(yán)重的咳嗽，單純食物治療，病重藥輕，為了避免貽誤病情，建議到醫(yī)療機(jī)構(gòu)正規(guī)治療
2、重在保護(hù)脾胃
秋分時(shí)節(jié)寒濕較重，飲食上選擇溫和的食物以保護(hù)脾胃。
健脾胃：山藥、地瓜、南瓜、玉米等。
護(hù)肺臟：銀耳、梨、甘蔗、蘋果、獼猴桃等。
有助調(diào)節(jié)免疫力：胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。
有助保護(hù)心血管：木耳、香菇等，可根據(jù)個(gè)人的情況適當(dāng)增減食材
秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。
2. 皮膚干燥
秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，還可能使原來(lái)的胃病加重。
4. 心血管病
早晚溫差越來(lái)越大，對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。
5. 過(guò)敏性鼻炎
秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過(guò)敏。另外，秋季溫度、濕度適宜螨蟲繁殖，易引起過(guò)敏。
6. 抑郁煩躁
秋分開始陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定?！皞罕铩币簿褪沁@個(gè)道理。
4、早睡早起 防秋乏
起居上，保證充足的睡眠，睡好子午覺(jué)。所謂子覺(jué)，就是要在晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此建議9點(diǎn)-11點(diǎn)準(zhǔn)備休息。午覺(jué)就是指中午要適當(dāng)午睡，有研究表明午睡能幫降低心腦血管等疾病的發(fā)病率，子午覺(jué)充足的起居習(xí)慣，可以防止秋乏。
飲食與行為方式上，少食油膩，多伸懶腰。工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，伸個(gè)懶腰，我們常常會(huì)覺(jué)得神清氣爽。有研究表明，伸懶腰能適當(dāng)?shù)卦黾訉?duì)心、肺擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加對(duì)大腦供血。因此，伸懶腰后人們自然會(huì)感到清醒和舒適，這樣少食油膩，多伸懶腰的飲食與行為方式，有助于防止秋乏。
“春捂秋凍”適量運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)養(yǎng)生有句話叫“春捂秋凍”，不生雜病。實(shí)際上就是指一般情況下，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”，過(guò)早穿厚衣服，可能會(huì)使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應(yīng)寒冷的冬季。所以適當(dāng)“凍”一下，會(huì)增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道，有利于人體的抗寒、抗病、防病。
但是也要適度，體質(zhì)虛弱的老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發(fā)各種疾病。
此時(shí)建議大家保持樂(lè)觀的情緒和愉悅的心情，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。結(jié)合自己的興趣愛(ài)好，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)卦黾討敉饣顒?dòng)，可以練五禽戲、打太極拳、做八段錦、練健身操等，放松心情，防悲秋。
秋分吃什么
中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤(rùn)肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯。
秋木耳
秋木耳
當(dāng)季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯(cuò)過(guò)的美味。
一些養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時(shí)節(jié)食用
柑橘
秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時(shí)的橘子新鮮、可口、有營(yíng)養(yǎng)，而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。
蘋果
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。
粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。
石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴的作用。
津液不足、咽干的人，可以把石榴作為食療佳品。
梅州頤誠(chéng)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合醫(yī)院養(yǎng)老中心將現(xiàn)代AI技術(shù)與養(yǎng)老保障模式有效結(jié)合，引入人工智能設(shè)備，開展健康管理、起居管理、膳食管理、睡眠監(jiān)測(cè)、呼叫對(duì)講、安全照護(hù)、專家巡診、康復(fù)訓(xùn)練等醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)，實(shí)現(xiàn)緊急救助、服務(wù)呼叫、行為分析、健康追蹤、大數(shù)據(jù)分析等功能，開創(chuàng)“小病不出門，中病可診療，大病有通道，無(wú)病可安養(yǎng)”的智慧型醫(yī)養(yǎng)結(jié)合新模式。
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